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节

气

立夏，是二十四骨气中的第七个骨气，亦然夏日的肇始符号。《月令七十二候集解》中纪录：“立，建始也；夏，假也，物至此时王人假大也。”此时，万物参加郁勃的滋永久，六合间阳气愈发充盈，气温稳当升高，雷雨增多，当然环境发生权臣变化。在这一独特时段，东谈主体的生理和病理景象也随之调动，养生重心需要恰当时节变嫌，正如《黄帝内经》中纪录：“心者，生之本，神之处也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”这段话明确指出心与夏日的精细干系。因此，立夏时节，养生的重心在于养心。

从中医表面角度潜入分解，心在东谈主体五藏六府中占据主导地位，为“君王之官”，主血脉、藏神志，是东谈主体生命活动的诈欺。夏日属火，与心在五行满意气相合，心气在夏日最为郁勃，同期也更容易出现失衡。当心气、心阳、心阴出现亏虚时，东谈主体会推崇出不同的症状，需要有针对性地进行诊疗。

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养心气：补益心气，增强能源

心气亏虚在日常糊口中较为常见，这类东谈主群时时动辄气短、心慌、乏力，肉体易感到难堪，畅通耐受力着落。这是由于心气不及，腹黑股东血液开动的功能贬低，无法充分濡养全身。对此，提议给与欧好意思参、黄芪、五味子搭配沏茶的才调。欧好意思参味甘、微苦，性凉，具有补气养阴、清热生津的功效；黄芪味甘，性微温，补气升阳、固表止汗；五味子味酸、甘，性温，不休固涩、益气生津。每天取欧好意思参2克，黄芪2克，五味子1克，用滚水冲泡后频饮，有补益心气的功效，不错改善气短、心慌等症状。

养心阳：温通心阳，完毕寒邪

心阳亏虚者常推崇为心慌、多汗，时常怕冷、怕风，即使在和煦的环境中也容易算作发凉。这是因为心阳不及，无法柔和机体，导致寒邪内生。针对此类情况，可采选桂枝、甘草煎服。桂枝味辛、甘，性温，能温通经脉、助阳化气；甘草味甘，性平，可斡旋诸药、益气补中。逐日取桂枝12克，甘草6克，加水煎煮15分钟，或代茶饮用，每次服用200毫升，每天3次，饭前饭后均可。通过这种形貌，能灵验温通心阳，完毕体内寒邪，改善怕冷、心慌等不适。

养心阴：滋润心阴，宁静心神

心阴虚的典型症状为失眠、心慌、五心烦热，即两手心、两脚心及心怀部位自愿发烧。这是由于心阴不及，不可滋润心神和濡润机体，虚热内生所致。诊疗心阴，可给与太子参、麦冬、五味子沏茶。太子参味甘、微苦，性平，能益气健脾、生滋润肺；麦冬味甘、微苦，性微寒，养阴生津、润肺清心；五味子，敛阴止汗、生津安神。逐日取太子参3克，麦冬3克，五味子1克，沏茶频饮。此外，还不错通过饮食进行保重，取适量的百合、山药、红枣熬粥。百合，清快慰神、润肺止咳；山药，补脾养胃、生津益肺；红枣，补中益气、养血安神。这些食材搭配熬粥，不仅可口可口，还能滋润心阴。同期，合乎加多牛奶、蛋类、瘦肉的摄入量，这些富含卵白质的食物也有助于补养心阴。

除了针对不齐心之虚证的诊疗才调，立夏养生还有诸多属目事项。中医以为“汗为心之液”，汗液由心血所化生，立夏之后天气燥热，东谈主体容易出汗，然而出汗量不可太多，幸免耗伤心阴。过度出汗不仅会毁伤心阴，还可能导致心气不及，激勉心慌、乏力等症状。因此，在畅通或日常活动中，要属目实时补充水分，幸免大汗淋漓。

在饮食方面，立夏之后雨水增多，潮湿较重，合乎加多豆类食物的摄入量相配必要。豆类食物具有健脾和胃、益气除湿的作用，如绿豆清热解毒、消暑利水，红豆利水消肿、解毒排脓，黑豆补肾益精、养血祛风。不错说明个东谈主喜好，将豆类煮成粥、汤或制作成豆成品食用。同期，不可过食寒凉食物，如各式冷饮、凉拌蔬菜等。立夏之后，东谈主体阳气浮越于外，体内阳气相对不及，过食寒凉会毁伤脾胃阳气，影响脾胃的运化功能，进而对体内的阳气形成伤害，这也恰是中医“春夏养阳”表面的体现。（作家供职于河南省南阳市宛城区中病院）

责编：韦永柔

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发布于：河南省